アンチエイジング、、、老化防止、、、
という言葉にとっても敏感な
HappyBeautyティーチャーようこです♬
　

今日もご覧くださりありがとうございます

～Detoxでアンチエイジングを叶える～
４０歳からの毎日をHappyにする
エイジングビューティプランナー関澤楊右子です

昨日は、サロンにハロウィンの飾りをして
一気に秋モードになりました。

今年も残り１００日です！！！！！
なんか毎年このぐらいの時期になると
言っている気がしますが、早いですね〜。

今年立てた目標は達成できていますか？？

『痩せるぞ！！！』と目標を立てた方も
多いのではないですか？？？

まあ、私もその一人ですが笑

どうです？？目標達成されていますか？

私はー３kgです！
そんなに若い頃のようにガッツリダイエット！！
をしていた訳ではないので−３kgでも嬉しいですね♬♬

まだ１００日あれば十分３〜５kgは痩せられますので
目標達成されていない方は今日からまた頑張りましょう！！！

さて、ダイエットとも深い関係の『冷え』
気温が低くなると気になり始めますよね。。

男女530人に対して行ったある調査結果で、
冷え性だと感じる人が
女性で66.6％、男性で43.2％いるそうです

（OMRONより抜粋）

夏でも冷房により『冷え』を感じる人がいますが、
そのまま放っておき気温が下がる冬を迎えると
さらに冷えが悪化してしまいますね。。。

私も若い頃から足が冷えてよく『しもやけ』が
できていました( ；∀；)

で、エステの世界に入り冷えは太る。
と知り冷え対策に乗り出しました(*^▽^*)

そこで、私がやってきた
入浴や食事など毎日の生活で工夫できる対処法を
お伝えしていきます♬

４０歳からの毎日をHappyにする
美の魔法使い　関澤楊右子です　

だんだんと秋らしい気候になってきましたね〜
歩くのも楽しい季節♬
私もウオーキングをたくさんしようと思います！

さて、ウオーキングしながら脚やせができたら嬉しくない？？(๑>◡<๑)

今日は痩せるウオーキングのコツを教えちゃいますよ♬

10分ウォーキングをした場合の消費カロリーは、
体重50kgの方の場合20kcalです。
（ちなみにランニングは15分で90kcalを消費）

ウォーキングは、身体への負担が少なく長く続けるほどに効果があります。

全身の筋肉の3分の2は脚にあり、ウォーキングで脚の筋肉をよく使うと
血液の循環を促進するため、脂肪燃焼やストレス解消、脳の活性化などの効果が期待大です♬

ウォーキングは、下半身の筋肉をよく使うため、引き締まった下半身を作るのに役立ちます。

ただし、要注意！！！！
歳を重ねてくるとほとんどの方がそうなのですが、、、
足先だけでちょこちょこ歩いても意味がないですよ〜〜！！！！！

お客様でも、とっても多いです(＞人＜;)

そうなると、股関節も固まってくるし、どんどん太ももの筋肉も
使われなくなるし、、、筋力も衰えセルライトがついてきたり、、
代謝も下がってきてしまいます。。。

なので、大切なのは
大股で脚をあげて！！
そして、意識的に腕のふりを大きくしながらウォーキングすることです。

そうすると、さらに効果を高めることができます

ウォーキングを始めて15分ほどすると体の脂肪が燃え始めます。
太ももや二の腕の引き締め燃やせる身体老化防止アンチエイジング
にはとっても効果大です(๑>◡<๑)

歩く時間が長いほど、内臓や血液中の脂肪を減らすのに役立ちますので
３０分ぐらい早足で、そして大股大振りで歩くのがおすすめです〜(*’▽’*)

ちょっとした意識で老化を防いで若々しい身体を保つことはできますのでぜひ参考になさってくださいね(*’▽’*)
ウオーキングでアンチエイジング

～Detoxでアンチエイジングを叶える～
４０歳からの毎日をHappyにする
エイジングビューティプランナー関澤楊右子です

今日の東京はものすごく暑いです(^◇^;)

外はものすごく暑くて、室内に入るとクーラーで足元は冷えてむくみし・・・

私も毎日、夕方になると足は冷えてむくんで、、、
と感じています

脚のむくみはそのまま放置しちゃうと
セルライト化してきますので
毎日のケアが大切ですよ〜〜〜〜〜〜

できればすべすべ引き締まったボディに
なりたいですよね！

筋トレも大切ですが、
毎日のストレッチで血流やリンパの流れを
よくして老廃物を流してあげるのも大切なんですよ♬

そこで、毎日、寝る前に簡単にできるストレッチをご紹介！

我が家のララちゃんも朝からストレッチしてました(๑>◡<๑)

こんな感じで、そけい部を伸ばしてあげてください！！

いつも曲がっているそけい部を伸ばしてあげると
脚の血流・リンパの流れがよくなりむくみも
スッキリ解消できますよ〜〜

結構痛いけど、ゆっくり、、ゆっくり、、
息を吐きながら伸ばしてあげると、
次第に気持ちよくなり呼吸も整いますので
自律神経も整うしオススメです♬♬

脚のむくみを感じている方、
ぜひ参考にしてみてくださいね(๑>◡<๑)

Detoxでアンチエイジングを叶える美習慣は
毎日コツコツの積み重ねです

老化したくない・・・
あの頃のように本当は戻りたい・・・

諦めないで、私と一緒に美習慣しましょ

～Detoxでアンチエイジングを叶える～
４０歳からの毎日をHappyにする
エイジングビューティプランナー関澤楊右子です

昨日私は愛犬ララちゃんを連れて
那須高原にドライブに行きました(*^▽^*)

そこで、地元でも人気のイタリアンに入り、

＊大盛りサラダ（４人前）
＊ピザ
＊パスタ（大盛り）

を旦那さんとシェアしてたくさん食べました♬

帰りには、ドライブインで
さば寿司も食べやったので・・・

（美味しかった〜〜〜♬）

ただ、炭水化物ざんまいだったので
帰りには脚がむくんでいました( ；∀；)

すぐむくんじゃうんですよね( ；∀；)

でも、せっかくドライブ行ったなら、
その地でしか食べれない食事をするのも
楽しみの一つですよね〜♬
思い出ってとっても大切(๑>◡<๑)

量は控えるとしても、
美味しく楽しい食事はして良いの

大切なのは、翌日（今日）調整Day
にすること。

翌日も、朝からいつも通り食べていたら
もちろん『余分なエネルギーは脂肪に変わっちゃう・・』

だから今日は調整Dayです♬

朝は・・・プロテインを飲み、
昼は・・・コントレックスだけ飲み
夜は・・・サラダにする予定
（昨日のレストランでアンチョビドレッシングが
美味しくて買ってきたから楽しみなんだ〜♬）

こんな感じで固形物はほぼ摂らずに、
酵素の多い食事をする予定です。

毎日、好きなものを好きなだけ
食べていたらそりゃ、太っちゃうよね奥さん。

なので、好きなものを食べても良いし、
リセットする日も作りましょ♬

バランスが大切なんですよね！！！

Detoxできる状態を作る日なのです

老化ってこういう事の積み重ねで
左右しますのでぜひ参考になさってください(๑>◡<๑)

～Detoxでアンチエイジングを叶える～
４０歳からの毎日をHappyにする
エイジングビューティプランナー関澤楊右子です

今日は土曜日だからサロンの方は
たくさんの人が来てくださり賑わっております♬

そして、今日、朝一番でお越しになったお客様（T様）は
コロナで太るどころか、、、痩せてるんです〜〜♬
（痩せて動きやすいし、疲れにくくなったし♬と嬉しそうなT様です）
→シャイなT様、お写真はお断りされちゃいましたが(^ ^)
私の写真でお許しください笑

体重はなんと！！！−８kgです！！！

サロンでもいろんな方法をお伝えしますが、
合う方法は人それぞれなのですが、T様は
入浴中のこの方法を試して冷え性やむくみ体質が変わり、
半日断食と組み合わせてこの結果を手にしました〜〜

T様も実践して『冷え・むくみ体質を撃退した』入浴法を
今日は教えちゃいます♬

入浴すると、温まった血液が1分間に一周するという「温熱作用」と、ウエストが3〜6cmも細くなる「水圧効果」で、血液の循環が促進、むくみを解消してくれる効果がありますが、
より効果を高める方法です〜♬

そして、T様が行った方法は

お風呂で入浴と冷水シャワーを交互に繰り返すことです

やり方としては、

①まずは湯船に入って全身温めて。
②浴室からでて、冷たいシャワーを足にかけます。
③また湯船で体を温め、
④また出てシャワーで冷やす。。

これを繰り返３〜５セットぐらい
行ってください〜

これを繰り返すと、足がチクチクと刺激されますが
これがミトコンドリアが活性している証拠！！！

え？いきなりでてきたミトコンドリア？？

ミトコンドリアについては昔の記事もありますが、
また後日お伝えしますね！
（老化のカギを握る大切なものです！！）

簡単に言うと！！

ミトコンドリアを活性させると若返り痩せ体質になります！！！！

お風呂に入りながら
ミトコンドリアが活性させられますので、
なんとなく入るより、ミトコンドリアを活性して
若返り＆痩せ体質を手にしちゃいましょう♬

最後に補足です！！！
Detox効果を高めるために水分補給を！

入浴をする前に必ずしてほしいことは水分補給です。
いちばん良いのは「お水」

事前に水分をとっていないと汗が出にくいこともありますので
しっかりと水分をとり、入浴中にもペッドボトルなど持ち込み、
たくさんお飲みくださいね！

毎日入浴して、汚れを落とすだけじゃなく
若返り＆痩せ体質を手にしちゃってくださいね〜〜〜(*^▽^*)

今日は少し涼しい東京です！

さて、昨日スタッフから『プリプリの巨峰』を
夏休みのお土産にいただきました。

ぶどう大好き

私、基本的には酸っぱい果物は苦手で・・・
甘い果物が大好きなんだけど。。

ぶどうはベスト５に入るくらい好きな果物！
冷凍しても美味しく、お風呂上がりにパクッと食べたり
するのもオススメです♬

さて、今日は、せっかくなので
ぶどうの美容効果をお伝えしますね(*’▽’*)

美味しいだけじゃなく、ブドウは、一粒の中に女性には
欠かすことができない美容効果がぎっしりと詰まった
『美容フルーツ』でもあるんですよ〜〜〜

ではどんな効果があるのかと言いますと♬

クエン酸回路を刺激して体内の成分をエネルギーに変換して燃やせる身体にする効果や！

綺麗な肌をつくっていくために欠かすことができないビタミンAやビタミンB1、
ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEなどといったたくさんのビタミン類が含まれています！
（シミ予防などにも効果的！）

さらにカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウム、
鉄、亜鉛などといった私たちの体内に不足しがちなミネラル成分も多く含まれています♬

他にも、老化を防ぐ効果のあるポリフェノール成分がたくさん含まれています！！

強力な抗酸化作用のあるプロアントシアニジンや、レスベラトロールという
ポリフェノールの一種である成分たちが活性酸素の働きを抑制してくれ、
肌がどんどんと老化してしまうのを防いでくれます
（紫外線が強い今の季節にはとってもオススメ！！）

美容にも老化防止にもとっても嬉しい効果ばかりですね〜♬

そして、忘れてならないのが！！
ブドウを食べる時のポイント

〜皮ごと食べる〜

ブドウに含まれている若返り成分であるレスベラトロールを
効果的に摂取していくために、ブドウを食べる時に皮の部分も一緒に食べてしまうことをオススメします。

アンチエイジング効果のあるポリフェノールやレスベラトロールは
ブドウの実の部分よりも皮の部分に多く含まれている成分となっているので、
より高い効果を得るためには皮の部分はしっかり食べていくようにしたいですね(*’▽’*)

美味しく食べて美肌ケア、エイジングケアをしたいという方はぜひ、
毎日の食事にブドウをプラスして高い美容効果を実感してみてくださいね

サロンで行っておる『オートクチュールDetoxコース』を
月２回お越しになっているK様の後ろ姿です♬

年齢は５０代
運動もほとんどされておらず
食事はタンパク質は多めに取ることを意識されました。

下半身のセルライト（凸凹）もなくなり、
背中の歪みもなくなり
全体的にスッキリしていますよね〜(*^▽^*)
燃やせる身体に若返りました〜♬

K様からは
『こんなに楽しく痩せられるなんて嬉しいわ〜♬
燃やせる身体になってきているのね
一緒に肩こりも楽になっているし、
何より、気分も明るくなるし♬
女性なら誰もが受けて欲しいわね』

と、とってもとっても嬉しいお言葉を
いただきました(*^▽^*)

脚の凸凹にはマッサージが一番効果的なんです。
でもサロンにお越しになれない方には
ご自宅でマッサージがオススメです！

効果的なマッサージは、塩マッサージなんですよ！

次回は塩マッサージのやり方を
お伝えしちゃいます♬

お楽しみに〜〜〜♬

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

RIREのコースは、
『いた気持ち良い』がベースなので
やみくもに痛いだけでもなく、、
ただ、優しく撫でるだけでもなく、、

〜痛いけれども気持ちが良い〜

という絶妙なチカラ加減で施術いたします♬
（これが神の手なのです♬）

仕事や家事、育児、、、と忙しくしている
女性だからこそ、自分を癒して満たしてあげる
そして、自慢したくなるボディを手に入れて
毎日Happyに過ごして欲しい

受ける人全員が
体も心も魂も全てが癒され満たされる

そんな４０歳からの女性にふさわしい
〜オートクチュールDetox
燃やせる身体を手に入れる！体験会〜
は8月も残り３名様となっております。

詳しくはこちらからご予約ください

https://www.rire2007.jp/service-menu/welcome